Kada kreiptis į psichologą? Signalai ir pirmoji konsultacija

Psichologės straipsniai · Grįžti į pagrindinį

Dažnai manoma, kad pas psichologą einama tik tada, kai ištinka krizė. Iš tiesų psichologinės konsultacijos gali padėti gerokai anksčiau: kai jaučiate, kad kasdienybė tapo sunkesnė nei įprastai, o pažįstami būdai susitvarkyti nebeveikia. Kreiptis verta ne tik tada, kai atrodo, jog kitos išeities nebėra, bet ir tada, kai tiesiog norite geriau suprasti save, savo santykius ar sprendimus. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausius signalus suaugusiems ir vaikams, skirtumą tarp psichologės ir psichiatro bei tai, ko tikėtis iš pirmos konsultacijos.

Dažniausi signalai suaugusiems

Kiekvieno žmogaus patirtis skirtinga, tačiau yra požymių, kurie dažnai rodo, kad psichologo pagalba būtų naudinga. Verta atkreipti dėmesį, jei sunkumai tęsiasi kelias savaites ar ilgiau ir trukdo dirbti, ilsėtis ar bendrauti.

• Užsitęsęs nerimas. Nuolatinė įtampa, sunku atsipalaiduoti, mintys vis sukasi apie tai, kas gali nutikti.
• Prasta nuotaika. Liūdesys, apatija ar dirglumas, kuris nepraeina, o tai, kas anksčiau džiugino, nebeteikia malonumo.
• Miego sunkumai. Sunku užmigti, dažnai prabundate naktį arba rytais jaučiatės nepailsėję.
• Įtampa santykiuose. Pasikartojantys konfliktai su artimaisiais, atsiribojimas, jausmas, kad nesusikalbate.
• Dideli gyvenimo pokyčiai. Skyrybos, netektis, darbo keitimas, persikraustymas ar kiti įvykiai, prie kurių sunku prisitaikyti.
• Perdegimas. Nuolatinis nuovargis, motyvacijos stoka, jausmas, kad darbas ir pareigos išsunkia visas jėgas.

Nė vienas iš šių signalų nereiškia, kad su jumis kažkas negerai. Tai tik ženklas, kad šiuo metu nešate daugiau, nei būtina nešti vienam.

Kada pagalbos gali reikėti vaikui

Vaikai savo sunkumus dažniausiai rodo ne žodžiais, o elgesiu. Verta suklusti, jei pastebite, kad:

• vaikas tapo uždaresnis, dirglesnis ar dažniau verkia be aiškios priežasties;
• pablogėjo miegas, apetitas ar mokymosi rezultatai;
• vaikas vengia mokyklos, draugų ar anksčiau mėgtos veiklos;
• šeimoje įvyko pokyčių: skyrybos, netektis, persikraustymas, naujo šeimos nario atsiradimas;
• atsirado baimių, pykčio protrūkių ar kitų elgesio pokyčių, kurie tęsiasi ilgiau nei kelias savaites.

Kai kreipiamasi dėl vaiko, pirmas susitikimas vyksta su tėvais: taip psichologė gali ramiai išklausyti jūsų pastebėjimus ir kartu sutarti, kaip geriausia padėti vaikui.

Kuo psichologė skiriasi nuo psichiatro

Šie du specialistai dažnai painiojami, tačiau jų darbas skiriasi.

• Psichiatras yra gydytojas. Jis vertina sveikatos būklę ir prireikus gali skirti vaistus.
• Psichologė konsultuoja: padeda suprasti mintis, jausmus ir elgesį, kartu ieško būdų, kaip lengviau susitvarkyti su sunkumais. Vaistų psichologė neskiria.

Siuntimo pas psichologę nereikia, kreiptis galite tiesiogiai. Jei konsultacijų metu paaiškėtų, kad būtų naudinga ir psichiatro pagalba, psichologė tai atvirai aptars su jumis.

Pirmas žingsnis dažnai būna sunkiausias

Daugelis žmonių ilgai svarsto, ar jų sunkumai pakankamai rimti, kad kreiptųsi. Toks dvejojimas visiškai normalus: kalbėti apie asmeniškus dalykus su nepažįstamu žmogumi iš pradžių nejauku beveik visiems. Verta prisiminti, kad psichologinės konsultacijos yra konfidencialios, o tempą renkatės jūs: kalbate tik apie tai, apie ką esate pasirengę kalbėti. Dažnai jau pats sprendimas kreiptis atneša palengvėjimą.

Ko tikėtis iš pirmos konsultacijos

Pirmoji konsultacija skirta susipažinti: aptarsite, kas jus atvedė, ko norėtumėte pasiekti, ir susitarsite, kaip dirbsite toliau. Specialiai ruoštis nereikia, pakanka ateiti.

• Konsultacija trunka 50 minučių.
• Konsultacija kainuoja 60 Eur.
• Susitikti galima gyvai kabinete Vilniuje arba nuotoliniu būdu vaizdo skambučiu.
• Konsultacijos vyksta darbo dienomis nuo 14:00 iki 17:00.

Priklausomai nuo jūsų poreikių, konsultacijose gali būti taikoma kognityvinė ir elgesio terapija: praktinė kryptis, kuri dažnai padeda keisti mintis ir įpročius, palaikančius nerimą ar prastą nuotaiką.

Jei šiame tekste atpažinote save ar savo vaiką, nebūtina laukti, kol sunkumai užsitęs dar labiau. Kviečiame registruotis konsultacijai: pirmas žingsnis dažnai būna sunkiausias, bet jo nereikia žengti vienam.